Назвіть поширені травми, отримані від кульки, і як їх можна запобігти?

2023-03-20

Пікльбол — це веселий і захоплюючий вид спорту, який може принести багато фізичних і психічних переваг. Однак, як і в будь-якому виді спорту, завжди існує ризик отримати травму. У цій статті ми розповімо про деякі з найпоширеніших травм, отриманих під час гризунки, і про те, як їм можна запобігти.

Поширені травми Pickleball

1. Розтягнення щиколотки. Розтягнення щиколотки є однією з найпоширеніших травм. Вони виникають, коли щиколотка повертається або скручується в незручному напрямку, викликаючи пошкодження зв’язок, які підтримують суглоб. Цей тип травми часто спричинений раптовою зупинкою або зміною напрямку під час гри.
2. Тенісний лікоть. Тенісний лікоть, також відомий як латеральний епікондиліт, є хворобливим захворюванням, яке вражає зовнішню частину ліктя. Це спричинено надмірним навантаженням на м’язи та сухожилля передпліччя, які можуть напружуватися під час повторюваних рухів, таких як удари по м’ячу веслом.
3. Травми плеча. Травми плеча часто зустрічаються у гравців у піклбол, особливо у тих, хто використовує неправильну техніку або грає тривалий час без відпочинку. Травми ротаторної манжети, розриви губ і імпінджмент-синдром — усі потенційні травми плеча, які можуть виникнути.
4. Травми коліна: травми коліна можуть бути спричинені раптовою зупинкою, зміною напрямку або повторними стрибками. Поширені травми коліна включають розриви зв’язок, розриви меніска та тендиніт надколінка.

Запобігання травмам Pickleball

1. Розминка: щоб запобігти травмам, важливо розігрітися перед грою в піклбол. Правильна розминка повинна включати вправи на розтяжку м’язів, які використовуються в піклболі, таких як литкові м’язи, квадрицепси, підколінні сухожилля та плечі.
2. Одягайте належне спорядження: правильне спорядження може захистити вас від травм. Це включає в себе взуття з хорошою опорою для щиколоток, наколінники та щитки для зап’ястя.
3. Використовуйте правильну техніку: використання належної техніки може допомогти запобігти травмам. Важливо використовувати правильний хват і гребок, щоб уникнути напруження м’язів або надмірного навантаження на суглоби.
4. Робіть перерви: регулярні перерви під час гри можуть допомогти запобігти травмам, викликаним надмірним навантаженням. Гравці повинні відпочити, якщо відчувають біль або втому, і за необхідності звернутися до лікаря.
5. Уникайте перенапруження: уникайте перенапруження під час гри. Це означає витрачати час на відновлення між іграми та уникати тривалої гри без відпочинку.
6. Охолодження: охолодження після гри може допомогти зменшити ризик травми. Це має включати вправи на розтяжку, націлені на м’язи, які використовуються в піклболі.

Висновок

Незважаючи на те, що пікльбол є відносно малонадійним видом спорту, травми все одно можуть виникнути. Дотримуючись цих порад і вживаючи запобіжних заходів, ви можете допомогти запобігти деяким із найпоширеніших травм, пов’язаних із травою. Пам’ятайте про належну розминку, одягання відповідного спорядження, використання належної техніки, робіть перерви, уникайте перенапруження та охолоджуйте після гри. Роблячи це, ви можете бути в безпеці та здоров’ї, насолоджуючись багатьма перевагами цього веселого та захоплюючого виду спорту.

Попередній:Чи можна грати в піклбол у приміщенні та на вулиці?

Далі:Які відмінності між піклболом і тенісом?